평일 오전 10~12시, 인바디·바디닷 측정 후 낙상 예방과 관절 가동범위 중심 소그룹 운동. 예약제, 상담 후 개설.
평일 오전 10시~12시, 체육관 3개가 비어 있는 시간에 시니어 건강관리 소그룹을 엽니다. 아이들에게 쓰는 인바디·바디닷 측정 장비를 그대로 쓰고, 운동은 낙상 예방과 관절 가동범위 중심으로 바꿉니다.
인바디로 근육량(근감소 여부)·체지방·체수분, 바디닷으로 자세·좌우 균형·관절 각도를 잽니다. 결과지를 드리고 3개월마다 다시 잽니다.
6~8명. 의자 이용 하체 근력, 한 발 서기 균형, 어깨·고관절 가동범위 운동. 60분, 주 1~2회. 무릎·허리 통증이 있으면 강도를 개별로 낮춥니다.
아이를 등원시킨 뒤 오는 부모님 반. 바디닷 체형분석 후 거북목·라운드숄더·골반 교정 운동. 아이 리포트와 나란히 보는 가족 리포트.
65세 이후 근육량은 해마다 1~2%씩 줄고, 근감소는 낙상과 직결됩니다. 문제는 본인은 느끼지 못한다는 것입니다. 인바디 근육량 수치와 바디닷 한 발 서기 균형값은 그걸 미리 보여줍니다.
| 측정 | 보는 것 | 왜 |
|---|---|---|
| 골격근량 | 근감소증 기준 대비 | 낙상·골절 위험 |
| 좌우 균형·한 발 서기 | 균형 능력 | 낙상 예방 운동 설계 |
| 관절 가동범위 | 어깨·고관절·무릎 각도 | 통증 없이 움직이는 범위 확인 |
| 자세 | 거북목·굽은 등·골반 기울기 | 허리·목 통증과 연결 |
경로당·노인복지관·주간보호센터 단체 측정과 방문 운동 수업도 운영합니다. 기관 담당자는 전화로 문의해 주세요.
춘천 노인체육, 춘천 노인 건강관리, 춘천 노인 운동관리, 춘천 시니어 운동, 춘천 어르신 운동, 춘천 낙상예방 운동, 춘천 근감소증 운동, 춘천 어르신 인바디 측정, 춘천 성인 자세교정 운동을 찾으시는 분께 — 리더짐 성장관리 운동센터는 춘천 퇴계동에서 평일 오전 시니어 측정과 낙상 예방 소그룹 운동을 예약제로 운영하는 춘천 성장관리 운동센터입니다.
